COMO COMBATIR LOS DOLORES MENSTRUALES

 

La mayoría de mujeres sabemos lo incómodo que puede llegar a ser el período menstrual, en muchas ocasiones este viene acompañado de dolores en la parte baja del abdomen y en la parte baja de la espalda. Los cólicos menstruales son causados por una sustancia llamada prostaglandina, esta es similar a las hormonas y es la responsable de esas dolorosas contracciones uterinas.

Lo dolores menstruales son normales durante este proceso pero si llegan a ser muy fuertes es recomendable visitar a un médico. Para combatir estas molestias existen una serie de pequeños remedios y soluciones naturales que pueden ayudarte a disminuir el dolor, no permitas que te arruinen tu día.

Haz ejercicio: Durante este molesto periodo lo único que queremos es recostarnos y olvidarnos por completo del resto del mundo, lo último que deseamos es hacer ejercicio. Pero estudios demuestran que las mujeres que siguen su rutina de ejercicios son menos propensas a sufrir dolores, esto se debe a que cuando nos ejercitamos liberamos endorfinas que funcionan como analgésicos naturales. Aléjate de las legumbres: Si lo que quieres es evitar agregar más sufrimiento a tu período, aléjate de todas las legumbres.

Estas harán que tu digestión sea más lenta y esto te provocará malestares estomacales, evita las lentejas, los elotes, el frijol, las habas, los garbanzos, los cacahuates y los guisantes. Bolsa térmica: La aplicación de calor en la zona de dolor reduce los espasmos musculares y proporciona alivio inmediato, cuando sientas un intenso dolor coloca una bolsa térmica, una bolsa con agua caliente o bien años tibios. Es uno de los métodos más utilizados y siempre tiene resultados positivos, puede ser una buena opción para liberar el dolor.

Consume albahaca: La albahaca posee una sustancia llamada ácido cafeico que produce la sensación de alivio durante los dolores del periodo menstrual. Se puede consumir de diferentes maneras, ya sea agregándola a nuestras comidas o bien haciendo infusiones de té. Infusiones de manzanilla: La manzanilla es uno de los remedios populares más comunes y efectivos que se utilizan para combatir los molestos dolores menstruales.

Hierve un poco de agua y agrégale dos cucharaditas de flores secas de manzanilla, déjalas por cinco minutos y disfruta de este remedio natural; se recomienda tomarlo al menos dos veces al día para que el efecto sea positivo. Carbohidratos complejos: El consumo de alimentos ricos en carbohidratos complejos, tales como los cereales o el arroz integral, te ayudarán a mantener un alto nivel de energía. De esta manera no te sentirás tan fatigada durante estos días y te sentirás de un mejor ánimo para realizar tus actividades diarias

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